Artis Soyou SISTAR Konsisten Diet Mentimun Turunkan Berat Badan
JAKARTA - Perjuangan untuk menjaga berat badan ideal tak hanya dirasakan oleh orang biasa, tetapi juga oleh para publik figur. Salah satu contoh nyata datang dari Soyou, anggota girl group Korea SISTAR, yang membuktikan bahwa komitmen dan konsistensi dalam menjalani pola makan dapat memberikan hasil nyata.
Soyou dikenal sebagai idol yang mampu menjaga bentuk tubuhnya sejak awal debut. Di balik pencapaian tersebut, ia melewati perjalanan panjang yang tidak mudah. Baru-baru ini, Soyou membagikan pengalaman dietnya yang unik namun efektif, yaitu diet mentimun. Metode ini berhasil membantunya menurunkan berat badan hingga 10 kilogram dalam waktu enam bulan.
"Saya mulai diet dengan rencana di bulan Januari, dan hasilnya benar-benar membaik di bulan Juni. Berat badan saya terus turun," ungkap Soyou dalam sebuah acara siaran radio.
Baca Juga
Diet mentimun yang dijalani Soyou bukan sekadar mengandalkan konsumsi sayur mentah, tetapi juga dilengkapi dengan unsur protein dan saus sehat buatannya sendiri. Ia menyebut metode diet ini sebagai "Cucumber Boat", karena cara penyajiannya yang unik dan tetap menarik secara visual.
Cucumber Boat, Menu Diet Kreatif yang Mengenyangkan
Cara Membuat Menu Diet Mentimun
Soyou mengolah mentimun dengan cara mengeruk bagian tengahnya, lalu mengisinya dengan irisan dada ayam. Menu ini dilengkapi dengan saus sehat yang ia racik sendiri. Komposisinya terdiri dari:
1 sendok saus kacang
1 sendok kecap asin
1 sendok minyak zaitun
1 sendok air perasan lemon
1 sendok cuka Cina
3 sendok bubuk perilla
Saus tersebut bukan hanya memberikan cita rasa, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. Bubuk perilla dikenal sebagai makanan tinggi serat, mengandung omega-3, dan membantu menekan rasa lapar serta mendukung proses pembakaran lemak.
Mentimun dipilih karena kandungan airnya yang mencapai 90 persen serta rendah kalori, hanya sekitar 12–13 kilokalori per 100 gram. Dengan demikian, tubuh merasa kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori. Sementara itu, dada ayam sebagai sumber protein membantu menjaga massa otot dan mempercepat metabolisme.
"Ini bikin kenyang meski cuma makan sedikit. Kalau dimakan, berat badan pasti turun," ujar Soyou, menekankan efektivitas metode tersebut.
Pernah Jalani Diet Ekstrem untuk Keperluan Syuting
Diet Ketat, Turun 8 Kilogram dalam 2 Minggu
Selain diet mentimun, Soyou juga pernah menerapkan diet ketat dalam waktu singkat. Hal ini dilakukan demi keperluan syuting sebuah konten YouTube, di mana ia sengaja menambah berat badan agar dapat menunjukkan transformasi penurunan berat badannya.
"Orang-orang bilang kalau artis mudah menurunkan berat badan, tapi saya ingin semua orang tahu bahwa itu tidak benar. Artis juga begitu, kami juga menurunkan berat badan dengan tidak makan dan minum setelah berolahraga," kata Soyou.
Dalam prosesnya, ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 8 kilogram hanya dalam waktu sebulan lebih. Sebelumnya, ia menaikkan berat badan hingga 62,4 kg dan menurunkannya kembali menjadi sekitar 50 kg.
Namun, metode ini tidak ia sarankan untuk jangka panjang, apalagi dilakukan secara sembarangan. Menurut Soyou, keberhasilan dietnya juga bergantung pada pengaturan pola makan secara keseluruhan dan mindset yang kuat.
Cedera Tak Hentikan Komitmennya Menurunkan Berat Badan
Jaga Pola Makan Meski Tak Bisa Olahraga
Konsistensi Soyou terhadap gaya hidup sehat tetap ia jaga, bahkan ketika mengalami cedera yang membuatnya tidak bisa berolahraga selama dua bulan. Hal ini terjadi ketika ia tengah berada di Paris, di mana ligamen kakinya mengalami robek.
"Karena ligamen robek, saya tidak bisa berolahraga selama dua bulan. Seharusnya saya merilis album, tetapi saya tidak bisa melakukan latihan aerobik karena kaki saya tidak bisa digerakkan."
Dalam situasi seperti itu, Soyou memilih menjaga berat badan hanya melalui pola makan. Ia menghindari konsumsi karbohidrat dan gula, serta lebih banyak mengandalkan makanan rendah lemak. Di pagi dan siang hari, ia hanya mengonsumsi telur orak-arik, alpukat, bacon, dan kopi. Sedangkan malam hari, ia tetap makan, tetapi menghindari asupan karbohidrat.
Dalam periode diet ketat, Soyou bahkan hanya makan empat butir telur puyuh tanpa kuning telur.
"Saya benar-benar kelaparan, tetapi saya turun 8 kg dalam waktu kurang dari sebulan," katanya blak-blakan.
Diet Mentimun Populer, Tapi Perlu Perhatian Khusus
Diet Jangka Pendek dan Saran Profesional
Diet mentimun yang dijalani Soyou menjadi sorotan karena kemampuannya menurunkan berat badan dalam waktu relatif cepat. Bahkan metode ini menjadi tren di kalangan pencari diet instan.
Namun demikian, penting untuk memahami bahwa diet ini bersifat jangka pendek. Kandungan gizi mentimun yang terbatas bisa menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi bila dikonsumsi sebagai makanan utama dalam jangka panjang. Karena itu, siapa pun yang ingin mencoba metode serupa disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis atau ahli gizi.
Meskipun efektif, diet mentimun tidak dianjurkan lebih dari dua minggu berturut-turut. Variasi makanan serta keseimbangan nutrisi tetap menjadi prioritas utama dalam penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Rekomendasi
.jpg)
