Menu Sehat Artis Korea Bikin Kulit Glowing
JAKARTA - Banyak orang mungkin mengira rahasia kulit bening bercahaya ala artis Korea sepenuhnya berasal dari rutinitas skincare mahal dan teknologi perawatan kulit yang canggih. Padahal, di balik tampilan flawless tersebut, terdapat satu faktor penting yang sering kali luput dari perhatian: pola makan yang teratur dan bergizi.
Bagi para selebriti Korea Selatan, menjaga kesehatan kulit tidak hanya soal apa yang dioleskan, tetapi juga apa yang dikonsumsi setiap hari. Menu harian mereka disusun untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh, dengan fokus pada makanan rendah gula, tinggi serat, dan kaya antioksidan. Kebiasaan ini bukan sekadar tren diet sementara, melainkan sudah menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang dijalani bertahun-tahun.
Salah satu menu yang nyaris selalu hadir dalam pola makan tradisional Korea adalah kimchi. Hidangan fermentasi dari sayuran seperti sawi putih atau lobak ini mengandung lactobacillus, bakteri baik yang bermanfaat bagi pencernaan. Penelitian dalam Journal of Medicinal Food menyebutkan bahwa probiotik dalam kimchi dapat membantu mengurangi peradangan, memperbaiki keseimbangan mikrobioma usus, dan mendukung kesehatan kulit. Dengan kata lain, manfaatnya tidak hanya terasa pada perut, tetapi juga tercermin di wajah.
Baca Juga
Selain kimchi, rumput laut menjadi komponen penting lainnya. Masyarakat Korea mengonsumsi rumput laut dalam berbagai bentuk, mulai dari sup miyeok-guk hingga lembaran kering gim yang menjadi pelengkap nasi. Kandungan mineral seperti yodium, seng, dan vitamin C di dalamnya berperan penting dalam proses regenerasi sel kulit serta menjaga elastisitas. Studi yang dimuat di Marine Drugs (MDPI, 2017) menunjukkan bahwa senyawa bioaktif dalam rumput laut memiliki efek antioksidan dan anti-aging, membantu kulit tetap kencang dan sehat.
Kebiasaan minum teh barley atau bori-cha juga menjadi ciri khas pola hidup sehat di Korea. Minuman ini bahkan lebih populer dibanding air putih di sebagian keluarga. Teh barley rendah kafein dan kaya antioksidan, salah satunya asam ferulat, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Tinjauan ilmiah dalam Antioxidants (MDPI, 2020) menyebutkan bahwa asam ferulat memiliki potensi memperkuat perlindungan kulit terhadap sinar UV dan mencegah penuaan dini.
Di luar tiga konsumsi utama itu, para artis Korea juga konsisten menghindari makanan cepat saji dan makanan tinggi lemak jenuh. Mereka lebih memilih nasi merah atau nasi multigrain dibanding nasi putih biasa. Pilihan ini tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh dan memperkuat sistem kekebalan. Buah-buahan rendah gula seperti apel dan pir juga menjadi camilan sehat sehari-hari.
Beberapa artis terkenal, seperti Song Hye-kyo dan IU, pernah berbagi rahasia mereka dalam berbagai wawancara. Keduanya menekankan pentingnya minum banyak air putih setiap hari, menghindari makanan berminyak, serta rutin mengonsumsi bahan alami. Menurut mereka, kecantikan kulit tidak hanya berasal dari produk perawatan luar, melainkan juga dari apa yang masuk ke dalam tubuh.
Kebiasaan ini sejalan dengan prinsip clean eating atau pola makan bersih, yang semakin populer di kalangan selebriti dan masyarakat umum. Prinsipnya sederhana: mengonsumsi makanan sesegar mungkin, minim proses, dan bebas bahan tambahan yang tidak diperlukan. Dengan menjalani pola makan bersih, kulit cenderung lebih sehat, segar, dan bercahaya alami tanpa harus bergantung pada riasan tebal.
Kecantikan kulit ala Korea sejatinya bukan hasil dari satu kebiasaan tunggal, melainkan akumulasi dari banyak langkah kecil yang dilakukan secara konsisten. Mulai dari memilih bahan makanan berkualitas, menjaga keseimbangan gizi, hingga mengatur jadwal makan, semua berkontribusi pada kesehatan kulit dan tubuh.
Bagi masyarakat yang ingin mencoba, memulai dari langkah sederhana bisa menjadi pilihan tepat. Misalnya, mengganti camilan manis dengan buah rendah gula, menambahkan sayuran fermentasi seperti kimchi dalam menu harian, atau mengganti minuman kemasan dengan teh barley hangat. Langkah-langkah ini mungkin terlihat kecil, tetapi jika dilakukan rutin, hasilnya bisa terlihat dalam jangka panjang.
Di tengah gempuran tren diet instan yang menjanjikan hasil cepat, pola makan ala artis Korea mengajarkan bahwa kesabaran dan konsistensi adalah kunci. Mereka tidak hanya fokus pada penampilan luar, tetapi juga kesehatan dari dalam. Hasilnya, kulit yang sehat dan bercahaya datang secara alami, tanpa perlu trik instan yang justru berisiko bagi tubuh.
Tidak ada salahnya mencoba mengadopsi sebagian dari kebiasaan sehat ini. Tentu saja, penyesuaian perlu dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. Namun, prinsip utamanya tetap sama: makan dengan bijak, pilih bahan yang alami, dan jalani pola hidup sehat.
Dengan begitu, siapa pun berpeluang mendapatkan kulit yang tidak hanya cantik di luar, tetapi juga mencerminkan kesehatan dari dalam. Seperti yang ditunjukkan para artis Korea, rahasia kulit glowing bukan semata-mata soal skincare, tetapi kombinasi harmonis antara perawatan luar dan pola makan yang benar.
Kebiasaan sederhana seperti menikmati semangkuk sup rumput laut, sepiring nasi multigrain, atau secangkir teh barley mungkin terasa sepele, namun ketika menjadi bagian dari rutinitas harian, manfaatnya akan terlihat jelas. Tidak hanya kulit yang merasakan perbedaan, tetapi juga tubuh secara keseluruhan.
Pola makan sehat dan seimbang ini adalah pengingat bahwa kecantikan sejati lahir dari keseimbangan antara apa yang kita lakukan dari luar dan apa yang kita berikan dari dalam. Jika ingin kulit bening bercahaya seperti artis Korea, mungkin saatnya mulai dari meja makan kita sendiri.
Rekomendasi
