JAKARTA - Umur manusia memang tak ada yang tahu pasti berapa lama. Namun, banyak orang percaya bahwa gaya hidup sehat sangat berperan penting dalam meraih usia panjang. Contohnya terlihat dari kisah seorang dokter jantung asal Jepang bernama Reizo yang kini berusia 96 tahun. Pria lanjut usia ini bukan hanya memiliki umur yang hampir mencapai satu abad, tapi juga menikmati kualitas hidup yang baik dan bahagia.
Reizo, yang tinggal di Osaka, menjalani rutinitas khusus yang ia yakini menjadi kunci rahasia panjang umurnya. Rutinitas ini tidak hanya membuatnya sehat secara fisik, tapi juga menjaga kesehatan mental dan emosionalnya. Cerita mengenai gaya hidup Reizo menjadi inspirasi bagi banyak orang yang ingin menjalani hidup lebih sehat dan bermakna.
Berikut delapan kebiasaan yang rutin dilakukan oleh Reizo dan diyakini membantu dirinya hidup lebih lama dan bahagia.
1. Menikmati Makanan Enak dan Sehat
Salah satu kunci kebahagiaan yang sangat diperhatikan oleh Reizo adalah menikmati makanan enak. Baginya, makan bukan sekadar kebutuhan, tetapi juga momen untuk menikmati hidup. Mika Cribbs, cucu dari Reizo, mengatakan bahwa neneknya juga kerap menyajikan makanan sehat seperti sayuran yang diolah menjadi kari khas Jepang.
Makan dengan nikmat sambil tetap memperhatikan asupan sehat adalah bagian dari filosofi hidup yang dijalankan Reizo dan keluarganya. Dengan pola makan seperti ini, kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan bisa terjaga lebih baik.
2. Istirahat dengan Tidur Siang
Reizo juga rajin mengambil waktu untuk tidur siang setiap hari. Kebiasaan ini membantunya mengisi ulang energi di tengah aktivitas sehari-hari. Menurut cucunya, kesadaran Reizo untuk tahu kapan harus beristirahat merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatannya.
Tidur siang dianggap efektif membantu memulihkan tenaga tanpa mengganggu tidur malam. Ini merupakan contoh bagaimana menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat menjadi hal yang vital untuk umur panjang.
3. Berani Mencoba Hal Baru
Walaupun sudah berusia lanjut, Reizo tetap aktif mencoba berbagai hal baru. Masa pandemi pun dimanfaatkannya untuk memulai hobi baru seperti berkebun dan belajar memainkan alat musik yang membantu pernapasan dan menelan.
Kegiatan baru ini membuat hidupnya terasa lebih menarik dan tidak monoton. Melibatkan diri dalam aktivitas yang menantang kemampuan otak dan fisik menjadi rahasia lain dari kebahagiaan serta daya tahan hidupnya.
4. Menulis sebagai Latihan Otak
Reizo dikenal aktif menjaga kesehatan otaknya dengan menulis hampir setiap hari. Sejak 2014, ia rutin menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya di sebuah blog, yang kini sudah berisi lebih dari seribu tulisan.
Kebiasaan menulis tidak hanya menjaga pikiran tetap aktif, tapi juga membantu mengasah kemampuan komunikasi dan kreativitas. Menurut cucunya, ini salah satu cara Reizo menghubungkan diri dengan dunia luar meskipun usianya sudah sangat lanjut.
5. Mengekspresikan Diri Melalui Seni
Selain menulis, Reizo juga menyalurkan kreativitasnya lewat seni lukis. Setiap hari, ia meluangkan waktu untuk menggambar potret diri sendiri dengan detail yang cermat, mulai dari garis hingga shading.
Melalui seni, Reizo bisa lebih memahami dirinya sendiri dan mengekspresikan perasaan. Kegiatan ini tidak hanya menenangkan jiwa, tapi juga meningkatkan fokus dan konsentrasi yang penting untuk kesehatan mental jangka panjang.
6. Jalan Pagi Bersama Pasangan
Reizo dan istrinya rutin berjalan kaki pagi hari mulai pukul 05.00 selama 30 menit hingga satu jam. Kebiasaan ini menjadi momen mereka memulai hari dengan semangat dan kebugaran.
Jalan pagi bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis. Rutinitas bersama pasangan juga mempererat hubungan emosional yang turut mendukung kesehatan psikologis.
7. Olahraga Ringan yang Variatif
Tidak hanya jalan kaki, Reizo juga melakukan olahraga ringan seperti peregangan dan latihan kekuatan serta keseimbangan. Setiap hari, jenis latihan yang dipilih berbeda menyesuaikan kemampuan dan kebutuhan tubuh.
Olahraga ringan ini membantu menjaga mobilitas, kekuatan otot, dan mengurangi risiko cedera. Latihan rutin seperti ini sangat penting untuk lansia agar tetap mandiri dan aktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
8. Menjaga Hubungan Sosial
Salah satu sumber kebahagiaan terbesar Reizo berasal dari hubungan sosial yang terjaga dengan baik. Ia tidak pernah merasa kesepian karena selalu merasakan kasih sayang dari keluarga, termasuk cucu-cucunya yang tinggal di Amerika Serikat.
Reizo juga aktif menjaga komunikasi dengan orang-orang yang dikenalnya melalui media sosial. Dukungan sosial yang kuat menjadi faktor penting dalam kesehatan mental dan emosi, yang berkontribusi besar pada umur panjang.
Kisah Reizo menunjukkan bahwa panjang umur bukan sekadar soal genetika atau keberuntungan, tetapi juga hasil dari pilihan gaya hidup yang bijak dan konsisten. Menikmati makanan sehat, beristirahat cukup, mencoba hal baru, menjaga pikiran tetap aktif, berkarya seni, rutin berolahraga, dan menjaga hubungan sosial adalah kombinasi kebiasaan yang mampu mendukung kesehatan fisik dan mental secara optimal.
Bagi siapa pun yang ingin menjalani hidup panjang dan berkualitas, meneladani pola hidup Reizo bisa menjadi inspirasi berharga. Dengan pendekatan yang menyeluruh, tidak hanya kesehatan tubuh yang terjaga, tetapi juga kebahagiaan dan kepuasan hidup yang menyertai hari-hari yang panjang itu.